骨の量や質が低下して折れやすくなる骨粗しょう症。推計では40歳以上の日本人の5人に1人が該当するとされる。部位によって骨折は寝たきりに直結し、さまざまな疾患の遠因にも。「かかと落とし」など独自の体操を考案して骨を強くする「骨活」の普及に ...

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トレーニング初心者はもちろん、経験豊富なアスリートでも腕立て伏せの正しいやり方に悩むことは多い。ここで簡単に復習しておこう。 床にうつ伏せになり、肩とほぼ並ぶ位置で両手を床につける。 頭は自然な位置から上げも下げもせずにニュートラル ...