集中力を高めたいなら、まず見直すべきは「睡眠」です。睡眠は脳の回復と記憶の整理を担う最重要の時間であり、その質が1日のパフォーマンスを左右します。話題の動画「50歳でも記憶力はアップ！加齢に勝てる脳トレ法」を公開した池田義博氏は、日本記憶力選手権大会 ...

「深い睡眠は脳にも体にもいい」一般的にこのように信じられていますが、脳神経外科医・東島威史さんは「その間、脳に何が起こっているかに注目すべきだ」と語ります。 脳の老化に対抗するために重要なのは睡眠以上に「適切な刺激」を継続的に与える ...

世界的に見ても日本人は睡眠時間が短いと言われています。OECD（経済協力開発機構）が2021年に発表した「Time use across the world」によると、調査した33カ国中、日本の睡眠時間は、ダントツで少ない7時間22分でした（トップは南アフリカの9時間13分、アメリカ ...

ウェブメディア、配信映像、テレビ、雑誌、そして書籍──。近年、睡眠学者である筑波大学教授・柳沢正史の姿を、いたるところで見かける。筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（IIIS）のトップを務め、睡眠研究の権威として世界的な評価を受ける多忙 ...

第66回「眠りながらも目覚めてる！？ 半球睡眠とは何か？」でも紹介したが、半球睡眠とは左右の大脳半球が片方ずつ交代で眠る現象のことで、実際に脳波を測ってみると片側は覚醒時の脳波、反対側は睡眠脳波が同時に出現している。半球睡眠をする代表 ...

低酸素状態が慢性化すると高血圧や心臓病、脳梗塞リスクが増加 体位のグラフを見てみよう。Aさんは仰向けの時はノンレム睡眠でもレム睡眠でもいびきと低呼吸があり、睡眠段階は第2段階までの浅い睡眠になっている。 ノンレム睡眠の途中で仰向けから ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 「しっかり寝れば寝るほど健康にいい」──そんなふうに思っ ...

仕事に、人生に効く一冊。 Appleの定義では、コア睡眠は軽い睡眠と同じです。そのため、睡眠時間のほぼ半分がコア睡眠であるのが正常です。 睡眠科学者たちは、おおよその内訳を以下のように示しています。 Apple Watchが示すコア睡眠の時間が、上記よりも ...

日頃子どもたちの元気な様子を見ていると、多少の寝不足があっても乗り切れると、大人は思いがちではないだろうか。今回、日本リカバリー協会はベネクスとの共同での調査から見えてきたのは、スマホの長時間使用や自宅学習によって睡眠時間が短縮 ...

仕事に、人生に効く一冊。 普段から睡眠は意識して十分とるようにしていますが、記事を書いたダルトン＝スミス医師によると、睡眠だけが休養ではないそうです。 まず、休養とは何かをおさらいしましょう。 厚生労働省による｢休養｣の定義は次のよう ...

理化学研究所（理研）脳神経科学研究センター 認知睡眠学理研白眉研究チームの玉置 應子 理研白眉研究チームリーダー（開拓研究所 玉置認知睡眠学理研白眉研究チーム 理研白眉研究チームリーダー）、宇治 誠 研究員らの研究チームは、健康な若年成人を ...

11月30日付けで学術誌「サイエンス」に発表された新しい論文によれば、抱卵中や子育てをしているヒゲペンギン（Pygoscelis antarcticus）の親は、平均4秒の「マイクロスリープ」を1万回以上積み重ねて睡眠をまかなっているという。彼らは卵やひな鳥を常時 ...