心と体の健康・心身の安定・やる気アップに繋がるセロトニンは、「幸せホルモン」と呼ばれています。セロトニンは90%が腸から作られているので、「幸せホルモン」を増やすためには腸内環境を整えることがカギとなります。

腸の動きと自律神経には密接な関係があるため、「腸もみ」の前に呼吸で副交感神経を優位にすることから始めて。肩の力を抜き、鼻からゆっくり4秒間息を吸い、口から8秒かけて細く長く息を吐き出します。これを10回繰り返して。

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれ、腸内の環境を整える働きがあります。味噌は大豆由来の植物性乳酸菌や酵母を含み、善玉菌のサポートや腸の炎症を穏やかにケアする効果が期待できます。さらに、味噌に含まれるグルタミン酸やアミノ酸は、腸の粘膜を守る役割があり、 ...

腸活は食事だけじゃない？揉むだけで腸内細菌が変わる簡単腸もみエクササイズ 美容にも健康にも効果的な「腸活」。食事だけでなくマッサージでも腸内環境が変わる可能性があるとご存じですか？今回は座ったままでできる簡単腸もみエクササイズをご ...

WHATAWON（ワタワン）内にある 《京町湯屋 SOKOTOTO》 にて、人気イベント 「陶盤浴 × 美腸活YOGA」 を 12月15日（月）に開催 します。 陶盤浴のあたたかい空間でゆっくり呼吸を整え、自然に身体がほどけていくような60分。

腸活の中でも最も重要なのが食生活の改善です。朝食を必ずとり、間隔をあけて3食をバランスよく食べるようにしましょう。ポイントとなるのが、善玉菌のエサとなる食物繊維と腸の中にいる細菌に刺激を与える発酵食品を、いろいろな種類の食材でとること。現代日本人は穀 ...

大阪・岸和田の滞在型エンターテインメントモール「WHATAWON（ワタワン）」にある〈京町湯屋SOKOTOTO〉にて、2025年8月18日（月）限定で、《陶盤浴 × 美腸活YOGA》の特別イベントを開催いたします。じんわり汗をかきながらストレス解消＆内側からキレイに ...

「腸活」という言葉を広めた腸内細菌学者の辨野義己・辨野腸内フローラ研究所理事長・理化学研究所名誉研究員と、腸内細菌の働きを生命科学の立場から探求する木村郁夫・京都大学大学院教授（生体システム学）が、長寿と「腸年齢」や、ヨーグルト ...

美容家で、自身のスキンケアブランドのクリエイティブディレクターとして活躍する君島十和子さん。10年ほど前、体の中からキレイになることの必要性を実感するなかで「腸活」に出合い、その魅力をInstagramなどを通して発信してきました。そんな君島 ...

「なんとなくお腹が重い」「便秘気味でスッキリしない」そんな悩みをを抱えていませんか？もし、朝ごはんにほんの少し足すだけで、腸の調子が整い一日中カラダが軽く感じられる食材があったらうれしいですよね。その代表的な存在が「もち麦」。もち麦は、白米に混ぜて炊 ...

日本の食卓に欠かせない納豆は、朝食の定番という印象が強いですが、じつは「夜に食べる」ことで、腸内環境を整える力がより発揮される可能性があります。 今回は、納豆が持つ腸活パワーと、痩せやすい体づくりにつながる効果的な取り入れ方をご紹介 ...

TOKYO MX（地上波9ch）朝の情報生番組「おはリナ！」（毎週月～金曜7:00～）。「ライプラ！」のコーナーでは、罪悪感ゼロで腸活にも効果がある“発酵あんこ”をピックアップしました。