手足の冷えは、眠りの深さにも直結します。血流が悪いと体の深部体温が下がりにくく、入眠しづらくなることも。緊張した体は血流が悪く冷えやすく、寝ついても眠りが浅くなりがちです。

心と体の健康・心身の安定・やる気アップに繋がるセロトニンは、「幸せホルモン」と呼ばれています。セロトニンは90%が腸から作られているので、「幸せホルモン」を増やすためには腸内環境を整えることがカギとなります。

「ソワソワして気持ちが落ち着かない…」時に試してみて！自律神経を整えるストレッチ イライラ、ソワソワして気持ちが ...

肩甲骨下の硬さと自律神経の関係 ...

デジタル化の進行によって「脳の疲労」がたまりやすくなった現代社会。脳神経外科医の菅原道仁氏は、自律神経を整えるためには「適切な休息法」を取り入れることが必要だと指摘します。 そこで本稿では、菅原氏の著書『働きすぎで休むのが下手な人の ...

株式会社HYV（本社：東京都目黒区、代表取締役：茅野 航平）が運営する「the SILK BLOOM」では、「女性が自律神経を整える方法」に関するアンケート調査を実施いたしました。 仕事・家事・育児などに忙殺される日々のなか、慢性的な疲労や不眠、気分の ...

「朝起きたばかりなのに疲れている」「会社や学校に行くのが憂鬱」といった体調不良に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。自律神経の名医・順天堂大学医学部の小林弘幸教授いわく、「自律神経を整えれば、自然に体調はよくなっていく」そうで――。そこで ...

動悸、薄毛、疲れ、イライラ、不安感、ほてり、めまい……。40代を中心とした“ゆらぎ世代”を悩ませる更年期症状です ...

【自律神経も整える】肩こり＆巻き肩を解消する「魚のポーズ」 肩や胸のまわりがガチガチに固まっていると、自然と背中が丸まりやすくなり、呼吸も浅くなってしまいます。そんなときにおすすめなのが「魚のポーズ」。胸を大きく開くことで、姿勢を ...

「朝起きたばかりなのに疲れている」「会社や学校に行くのが憂鬱」といった体調不良に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。自律神経の名医・順天堂大学医学部の小林弘幸教授いわく、「自律神経を整えれば、自然に体調はよくなっていく」そうで――。そこで ...

threadsでシェアする facebookでシェアする twitterでシェアする リンクをコピーする blueskyでシェアする リンクをコピーしました。 クリップ機能は有料会員の方のみお使いいただけます。 5月に入りました。今の時期は朝晩の寒暖差が大きく、急激な気圧の変動が ...

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