お腹の引き締めには上体を起こして腹筋を縮める運動（クランチ）より、“お腹を伸ばす運動”の方がシルエットづくりに役立つことがあります。そこでおすすめが、座ったままで行えるヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】のアレンジバージョン。

さらに、ストレスや睡眠不足が続くと、コルチゾールと呼ばれるホルモンが高まり、これも内臓脂肪を増やす一因になります。食べる量が変わっていなくても、「同じ生活なのにお腹だけ太る」と感じる背景には、こうしたホルモンバランスの変化が影響していることが多いので ...

腹横筋はお腹の一番深層にあるインナーマッスルで、上部・中部・下部に分かれています。腹横筋は腹腔の内部を圧迫しお腹を凹ませる働きや呼吸において息を吐く動きに作用し、お腹をグルっと包むようについている筋肉のため、コルセットのような役割 ...

「体重は変わらないのに、お腹まわりがぼてっとしている」「たるんとしたお腹のお肉をどうにかしたい」という悩みを抱えていませんか？　気になるお腹のお肉の原因は、脂肪だけではなく、“体幹の弱さ”によって起こる姿勢の乱れが関係しているかもしれません。体幹を整えると、骨が正しい位置に戻りやすくなるので、お腹まわりもスッキリとします。今回は、体幹を鍛えてお腹まわりの筋肉をスッキリするエクササイズをご紹介します ...

印刷ページの表示はログインが必要です。 男女問わず、やせたい部分の上位に入り続ける下腹。 ダイエット系のウェブ記事や雑誌の特集でも最も人気があり、痩身マッサージのメニューにも入ってくる部位ですが、じつは辛い筋トレや費用のかさむ ...

骨盤矯正パーソナルトレーナー・整体師として、今まで1万2千人以上を指導してきたNaokoさんの著書『下腹ぽっこり解消ダイエット』を7月27日に発売します。 『下腹ぽっこり解消ダイエット』定価：550円（税込）発売日：2021年7月27日 独自の「骨盤矯正 ...

下腹部の鈍痛が続く時、身体はどんなサインを発しているのでしょうか？Medical DOC監修医が考えられる病気や何科へ受診すべきか・対処法などを解説します。気になる症状は迷わず病院を受診してください。 浜松医科大学医学部卒業。腎臓・高血圧内科を ...