道でつまずいたり、動作が遅くなったと感じることはありませんか?

心身のパフォーマンスを上げるためには、コルチゾールの無駄遣いを防ぎ、ミトコンドリアを活性化させることが大切だ。コルチゾールは健康維持や疲労回復に欠かせないホルモン。ミトコンドリアは“エネルギーの生産工場”とも呼ばれる、細胞内に存在 ...

ほとんどの睡眠専門家は、心身の健康を保つため大人は毎晩7〜9時間の睡眠を取るよう勧めている（ただし年齢とともに必要な時間は変わる）。また、7時間未満の睡眠は肥満や高血圧、心臓病のほか、睡眠不足に伴う問題が生じるリスクを高めることがあると警告する研究も ...

人生100年時代。年齢を重ねることは、経験と知恵が深まる素晴らしい旅です。でも、一方で記憶力や集中力の低下に不安を感じることがあるかもしれません。 そんな中、脳科学者・西剛志氏が提案するのは、「脳の若さ」を保つためのシンプルな習慣。

塩に含まれる鉄やマグネシウムといったミネラルは、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を強力に促してくれます。また温かい白湯が自律神経に働きかけ、副交感神経が優位になるよう導いてくれます（冷え性対策としては常温水が有効ですが、入眠対策としては白湯を推奨しま ...

39度前後の湯船で汗をかく（=体深部を温める）までには、15分程度はかかる。時短のために温度を高くしてしまうと、体深部が温まる前に交感神経が優位になってしまう。そこでおすすめなのが、炭酸泉やマグネシウム入りの入浴剤だ。 「炭酸泉にすると、5 ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 私たちの生活に欠かせない「睡眠」。 睡眠をしっかりとる ...

三大欲求の内の一つにも挙げられ、生きていく上では欠かせない「睡眠」。しっかり眠れた日には頭も体も軽く感じられ、反対に眠りが浅いと疲れが抜けず、日常生活に支障をきたすことも。 皆さんも日ごろよく経験していることでしょう。 睡眠をより ...

子どもの記憶力向上の秘訣は“睡眠” SNS上では「子どもが漢字を覚えられない」、「勉強を教えてもすぐに忘れてしまう」といった親の不安が散見されます。実際、小学6年生の息子がいるフリーアナウンサーの荘口彰久さんからも「（勉強を）『やれ ...

TOKYO MX（地上波9ch）の報道・情報生番組「堀潤 Live Junction」（毎週月～金曜20:00～）。育児の悩みを解決に導く「トヨサキ育児っと」のコーナーでは、子どもの記憶力向上に関する研究を紹介しました。 【画像】寝ている間に過去の記憶を整理すると同時に ...

昭和西川株式会社（所在地：東京都中央区、代表：西川惠）は、埼玉県草加市が開催した『まちのヒーローアカデミー』第2回講座に参画し、子どもたちと一緒に「良い睡眠を考える」学びの時間を提供しました。夏休みのひとときとして、日本薬科大学医療 ...

TOKYO MX（地上波9ch）の報道・情報生番組「堀潤 Live Junction」（毎週月～金曜20:00～）。育児の悩みを解決に導く「トヨサキ育児っと」のコーナーでは、子どもの記憶力向上に関する研究を紹介しました。