朝の1分、手を止めずに書き続けるだけで、脳は眠っているあいだに整理した記憶を再編集し、定着を強化してくれます。そんな「1分間ライティング法」を続ければ、トップアスリートのように、知識を反射的に引き出せる脳をつくることができるのです。話題の動画「50歳 ...

家族の物語や歴史の回想は、しばしば非常に短い出会いや静止した瞬間のスナップショットを伴い、多くの場合、複数の人物を通じて描写されたり、曖昧な記憶を通じて伝えられたりします。しかし、それらは多くの場合、個人、家族、世代の遺産における最も重要な ...

誰にでも忘れたい記憶がある。失恋の傷、挫折の苦しみ、悔しさに震えた日――。だが、それらの記憶はただ時間がたつだけで消えるものではない。日本一の記憶力を誇る男も例外ではない。『東大式 記憶力超大全』の著者で、記憶力日本チャンピオンに ...

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受験シーズンまっさかりである。私が大学受験をした1980年代当時は、今では死語となった「四当五落」という言葉をまだちらほら耳にした。睡眠時間を4時間に切り詰めて勉強した者は合格し、5時間では落第するという意味で、寝食を忘れてモーレツに ...

焼きたてのクッキーの香りを嗅ぐと、懐かしい祖母の顔が浮かぶ。気がつけばそこは祖母の台所だ。私は子どもの姿に戻り、オーブンを覗き込みながらクッキーが黄金色に焼き上がるのを待っている。 この瞬間的な記憶の旅は、嗅覚と記憶が結びつき、それ ...

「インプット：アウトプット＝1：3の法則」をご存じでしょうか。アウトプット（思い出す）はインプット（覚える）の3倍することです。記憶力を高めるには、インプットよりもむしろ「アウトプット」が重要なのです。 スマホやタブレットの普及などに ...

過剰なストレス下では記憶力が低下してしまうという 勉強や仕事をはじめ、人生には「記憶」を必要とするシーンがしばしばやってくる。だが、本当に覚えておくべきことは、ほんのひとにぎりの「大事なこと」といっていい。それを実現するには ...

ネガティブな記憶やトラウマ的なフラッシュバックを消すことは、精神衛生の改善につながる可能性があります。香港大学のTao Xia氏らの研究により、ポジティブな記憶を活性化させ上書きすることで、ネガティブな記憶を弱めるという手法が発見されました。