おはようございます。ヨガインストラクターのSAKURAです。 この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点からしかお伝えできない情報をお届けします。 1.「朝ヨガ後」の食事、その効果を最大限に高めていますか？

気がつくと、ふくらはぎがパンパンに張ってしまう。夕方になると脚が重くなる。そんな状態は、実は「朝の巡りの低下」が大きな理由です。寝ている間は筋肉が働かないため、ふくらはぎの血流が落ち、むくみの準備が整ったまま一日が始まります。この状態で動き出すと、余 ...

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれ、腸内の環境を整える働きがあります。味噌は大豆由来の植物性乳酸菌や酵母を含み、善玉菌のサポートや腸の炎症を穏やかにケアする効果が期待できます。さらに、味噌に含まれるグルタミン酸やアミノ酸は、腸の粘膜を守る役割があり、 ...

「テーブルのポーズ」は、全身の筋肉を使う後屈のポーズのひとつ。 特に、体幹の安定性を保つ お腹の筋肉 、そして姿勢を支える 背中の筋肉 をバランス良く使うため、猫背の改善に効果を期待できるんです。

お風呂で当たり前のようにやっていることが、じつは肌を傷つけているかもしれません。ここでは温泉療法専門医の早坂信哉先生が、美肌に効果のある入浴法を解説します。また、年齢とともに気になる加齢臭も、「朝1分のシャワーで改善できる」のだとか。その理由と正しい ...

「なんとなくお腹が重い」「便秘気味でスッキリしない」そんな悩みをを抱えていませんか？もし、朝ごはんにほんの少し足すだけで、腸の調子が整い一日中カラダが軽く感じられる食材があったらうれしいですよね。その代表的な存在が「もち麦」。もち麦は、白米に混ぜて炊 ...

最先端研究結果・科学をもとに、グローバルな環境で最新技術とDXで挑戦を重ね、サービス業界にイノベーションを起こしている最先端のWeb3.0 DX企業であり、ウェルビーイング創造のリーディングカンパニーである株式会社ZEN ...

12月は、1年の買い物の振り返りができて、家の中を整える準備もしやすい特別な時期。「片付けたい」と思う気持ちが高まるからこそ、“モノを増やさない習慣”をつくる絶好のタイミングです。

きちんと疲れをとりたいと思っていても、行動に移すのはなかなか難しいもの。そんな方におすすめしたいのが、“リカバリーウェア”。なぜリカバリーウェアがおすすめなのか、疲労回復をうながす仕組みや選び方のポイントなどを休養と疲労回復の専門家に伺いました!

エイジングと“食”に思いを巡らせたとき、ヴェルヌ華子さんには指針としてシェアしている考え方があるという。「プラントベース栄養学の権威であるマイケル・グレガー博士が提唱する“Anti-Aging ...

年を重ねると、「腰が痛い」「疲れが取れにくい」といった不調を感じやすくなる。実はその背景に、毎日無意識で繰り返している「呼吸」が関わっていたとしたらどうだろう。多くの人が健康リスクを伴う「体に悪い呼吸」になっているとしたら…。今回は呼吸と連動する筋肉 ...