おはようございます。ヨガインストラクターのSAKURAです。 この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点からしかお伝えできない情報をお届けします。 1.「朝ヨガ後」の食事、その効果を最大限に高めていますか？

気がつくと、ふくらはぎがパンパンに張ってしまう。夕方になると脚が重くなる。そんな状態は、実は「朝の巡りの低下」が大きな理由です。寝ている間は筋肉が働かないため、ふくらはぎの血流が落ち、むくみの準備が整ったまま一日が始まります。この状態で動き出すと、余 ...

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれ、腸内の環境を整える働きがあります。味噌は大豆由来の植物性乳酸菌や酵母を含み、善玉菌のサポートや腸の炎症を穏やかにケアする効果が期待できます。さらに、味噌に含まれるグルタミン酸やアミノ酸は、腸の粘膜を守る役割があり、 ...

「テーブルのポーズ」は、全身の筋肉を使う後屈のポーズのひとつ。 特に、体幹の安定性を保つ お腹の筋肉 、そして姿勢を支える 背中の筋肉 をバランス良く使うため、猫背の改善に効果を期待できるんです。

お風呂で当たり前のようにやっていることが、じつは肌を傷つけているかもしれません。ここでは温泉療法専門医の早坂信哉先生が、美肌に効果のある入浴法を解説します。また、年齢とともに気になる加齢臭も、「朝1分のシャワーで改善できる」のだとか。その理由と正しい ...

免疫力が高まる、ストレス解消になる、血圧や血糖値の上昇を防ぐ、認知症のリスクを減らす、歯が健康になる――。これらはすべて「笑いの力」によって期待できる健康効果です。「笑う健康法」の具体的な手段としてインド発祥の「笑いヨガ」を紹介します。

最先端研究結果・科学をもとに、グローバルな環境で最新技術とDXで挑戦を重ね、サービス業界にイノベーションを起こしている最先端のWeb3.0 DX企業であり、ウェルビーイング創造のリーディングカンパニーである株式会社ZEN ...

JR東日本宝ものプロジェクトと、2025年が記念すべき節の年である青森りんご植栽150周年を記念したここだけの特別な宿泊リトリートプラン 「Apple Ayurveda Yoga Retreat in ...

はじめまして。ヨガインストラクターのSAKURAです。 私は病院で理学療法士としてリハビリに携わりながら、ヨガインストラクターとしても活動しています。ヨガ教室「Daily Sunrise ...

最低気温1.2度と今シーズン一番の冷え込みとなった東京都心。一方で、ホカホカだった場所が銀座にありました。たくさんの女性客が訪れていたのはヨガスタジオ。ここは通常のヨガではなくホットヨガ。手元の温度計には35.2度と表示されています。気温に加え、スタ ...

寒暖差が命取り？脳卒中・心筋梗塞のリスク急上昇！布団から出る瞬間に血圧が急に上がる「モーニングサージ」から身を守る冬の朝の対策法 2025年12月05日 ...

12月は、1年の買い物の振り返りができて、家の中を整える準備もしやすい特別な時期。「片付けたい」と思う気持ちが高まるからこそ、“モノを増やさない習慣”をつくる絶好のタイミングです。