小伝馬子/コデンウマコ on Instagram: "ある事を4ヶ月続けて視力が0.3アップしました^_^ あと半年でメガネが不要になりそうです。 お金もかからず超カンタン。近視にも老眼にも◎ ぜひ保存してやってみてください。 私がやったのは “ベイツメソッド”。 1900年代に眼科医ベイツ博士が提唱した、 “目の緊張をゆるめて視力を回復させる”というアプローチです。 やることは毎日の「目の脱力トレーニング」5つだけ👇 1⃣ パーミング 手を温め、光が入らないように目を覆い5〜10分。1日2〜3回。 2⃣ スイング 体を左右にゆっくり振り、景色を流すように見る。50回×1日2回。 3⃣ シフティング 文字の端から端へ視線をそっと動かす。1分×1日3回。 4⃣ サンニング 目を閉じて太陽の方向に向き、体を振りながら5〜10分。 5⃣ 近くと遠くの交互視 30cmの親指→5m先を5秒ずつ交互。1日10回。 ＋ 眉まわりやこめかみの簡単な目のマッサージも。 さらに ・瞬きを意識 ・メガネを20分に一度外して遠くを見る これを習慣化するとより早く変化を感じます。 1週間で目の疲れが軽くなり、