【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】
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【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】
初心者向けの大胸筋トレーニングです！この動画で行う3種目で大胸筋の上部・中部・下部を鍛えることができます！ 【種目】 ①ニーバックベンドプッシュアップ 大胸筋下部（腹部繊維） ②ニープッシュアップ 大胸筋中部（胸肋部繊維） ③ニーリバース ...
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短編
大胸筋を最大限に鍛える種目3選！ 大胸筋おすすめ種目 1,バーベルベンチプレス3~6rep 4sets しっかりとブリッジを組むことによって肩の怪我を防ぎつつ,高重量を扱うことができ、大胸筋中部〜下部を高強度で鍛えることができます 2,インクラインダンベルベンチ 8~12rep 3sets ベンチの角度を20〜30度程度にして、ダンベルをハの字の角度で握り、少し脇を閉じながら行うことで、大胸筋上部を最大限に鍛えることができます。 3,ケーブルフライ 10~15rep 3sets 体に対して横方向、胸を最大限収縮した状態で負荷をかけることができる種目です。 ベンチ台をケーブルマシンの中心に置き、肘をしっかり伸ばした状態で最後まで閉じきりましょう。 #筋トレ #フィットネス
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