Long Jump TOKYO | 走幅跳専門クラブ on Instagram: "もっと幅跳びを学ぶ→@long_jump_tokyo 【こんな人向けの動画】 ☑️跳躍以外何をすればいいかわからない ☑️もっと跳べるようになりたい 【この動画でわかること】 ・跳躍以外の練習 【ドリルのポイント】 ①Aスキップ ・軸足が曲がらないように気をつけながらリズム良く行う。 ②ツースキップ ・足を入れ替えるタイミングを意識する。 ③スキップ ・乗り込み動作と腕のタイミングを合わせる。 ④高いスキップ ・足の力ではなく乗り込みと腕のアクセントで高さを出す。 ⑤ギャロップ ・膝ではなく骨盤を使ってスパンッと足を引き上げる。 ⑥3ステップギャロップ ・より踏切に近い動作でギャロップ動作を行う。 ⑦引きつけドリル ・引きつけた足で強く地面を踏む。 ⑧ストレートレッグ ・足を伸ばして弾む感覚を身につける。 ⑨ストレートレッグ&引きつけ ・ストレートレッグの動きから走りの動作に繋げる。 ⑩もも上げ ・スプリント力を向上させる。 【まとめ】 このドリル10選を完璧にできるようになれば、陸上選手として一気に成