ひろ先生 | 子育てママの耳鼻科相談室 on Instagram: "❄️ 忙しいママパパ必見！【冬の風邪対策ランキングTOP7】 冬本番⛄️ 子どもたちを風邪から守るために、今すぐできる最強の予防法をランキング形式でご紹介します！ 毎日の積み重ねが大切ですよ😊 🥇 第1位：手洗いうがいの徹底 ポイント：手から口鼻へのルートをシャットアウト！結局これが最強の感染予防法です。外から帰ったら、すぐに手洗いうがいを習慣づけましょう！ 🥈 第2位：栄養バランスの取れた食事 ポイント：腸は免疫の本拠地！毎日の食事の積み重ねが、いちばんの予防になります。特に免疫力を高める食材を意識して！ 🥉 第3位：睡眠 ポイント：子どもの免疫力は寝てるときに作られます！寝不足は風邪まっしぐらです。早寝早起きでしっかり休ませましょう。 🎗️ 4位〜7位の重要対策 ・第4位：加湿と換気 ウイルスは乾燥しているところが大好き！室内の湿度は50％くらいが理想です。定期的な換気もお忘れなく。 ・第5位：良く触る場所の除菌 兄弟で風邪を回しちゃう原因No.1！おもちゃやドアノブなど、触るところだけこまめに除菌しま