健康的かつ確実に-3kg痩せる正しいダイエット方法はこれです！運動や食事だけじゃない!!【世界一大事なダイエットの授業】
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YouTubeMarina Takewaki
健康的かつ確実に-3kg痩せる正しいダイエット方法はこれです！運動や食事だけじゃない!!【世界一大事なダイエットの授業】
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短編
こざさ れん【インスタ栄養講座】 on Instagram: "質問にお答えします！ 「160cm 63kgです。夏までにあと10kg痩せたいです。食事方法を教えてください。」 10キロ痩せたい！でも夏まであと2ヶ月… それ、普通の食事と運動じゃまず無理です❗️ ・脂肪1キロ＝7200kcal ・10キロ痩せるには72,000kcalの赤字が必要 ・ヨガ30分＝約100kcal消費 → 10キロ痩せるには350時間必要😱 ・食事制限で1日1200kcal削る必要あり →1500kcalしか食べてない人なら、1日300kcalしか食べられない計算… カロリー・糖質制限は短期的に体重は落ちるけど、代謝が落ちてリバウンドしやすくなります⚠️ だからこの夏は「しのぎ」として制限しても、 来年に向けては、炭水化物をしっかり摂って 代謝を上げる食事で“ちゃんと食べて痩せる体”をつくりましょう🍚✨ ⚠️無理な制限で体調を崩さないよう注意！ 無計画なファスティングで栄養不足になると、 逆に痩せにくい体になることもあります💦 タップしてフォローする ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ @ren_k
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