ちゃぴさんの7kg減量お弁当作り！リアルな食事メニュー公開

【@hayato_manpuku_diet】←食べて痩せる😋 _________________________ 『レンチンだけ食べてー10kgキムチ〜うどん』 【材料】 1食分 * うどん･･･一玉 * ごま油･･･小さじ１ * 鶏ガラ･･･大さじ1 * エノキ･･･1袋 * チーズ･･･ひとつかみ * のり･･･適量 * ネギ･･･適量 * 水･･･150ml * 卵･･･１つ * キムチ･･･適量 ＜作り方＞ ①耐熱容器にのり、ネギ、卵以外の材料を入れる ②600W5分レンチン ③のり、ネギ、卵を乗せて完成 カロリー：427 kcal タンパク質：17.9g 脂質：15.2g 炭水化物：50.4g 食物繊維：3.2g 〜おすすめ組み合わせ〜 タンパク質が取れるおかずと、野菜⭕️ ________________________ 食事制限・運動0 食べて痩せる😋 簡単ダイエット法を発信中！ 食べて痩せたいあなたは プロフィールから他の投稿も要チェック！ →@hayato_manpuku_diet