【メンバー500名以上】 吉田と楽しく身体を学ぶオンラインサロン、プロフィールから ⁡ 脚の歪みで多い「O脚」 ⁡ その中でも股関節内旋タイプのO脚は 立位での股関節外旋がおすすめ ⁡ クラムシェルも当然効果的なエクササイズだけど、 立位で行うと、足裏の感覚も良くなるから、 立つときや歩くときの機能を高めることもできる。 ⁡ １： 内踵でタオルを挟んでかかと上げ ポイントは股関節から外旋する（外捻じれ）こと ⁡ ２： ハッハエクサ ハの字で脚を動かす。この時内外旋を股関節から意識してね ⁡ ３： つま先開きスクワット～踵上げ～ つま先を開いたら、半分踵を上げる。 踵を上げたまま膝を開きながらしゃがむ、 バランス取りながらね ⁡ 各10回×３セット、一緒に頑張ろうね～☺️ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために 特別な施術とエクササイズを 【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

座ったまま1分で美脚！股関節内転外転で驚きの変化 #308

【外側ハムの固さに】つま先を外に向けるだけで“大腿二頭筋長頭”の伸張が25〜40％UPする外旋ストレッチ #ハムストリングス #ストレッチ #股関節

【動かない肩】関節の癒着が原因だった!?痛みの原因を根こそぎ剥がす神ワザ整体【長﨑望未さん】

【更年期と手指の違和感】放置すると膝・股関節が壊れて歩けなくなる！腕の毒だしで指の痛み・こわばり・へバーデン結節まで改善する神セルフケアを教えます