自転車競技の方の膝痛はまず膝のお皿の動きを見ます。
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YouTube上杉 耕生【ゆかい整体・理学療法士】
自転車競技の方の膝痛はまず膝のお皿の動きを見ます。
自転車競技の方の膝痛はまず膝のお皿の動きを見ます。
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短編
膝下の「ねじれ」、放っておいていませんか？ 実はこの“ねじれ”があると、 ✔️ 膝がまっすぐ曲がらない ✔️ 曲げ伸ばしでゴリゴリ音がする ✔️ 痛みがなかなか引かない …そんな状態になってしまいます。 ⁡ 🔍 確認方法はとても簡単。 90度に曲げた状態で、 「お皿の中心」と「すねの出っ張り」が真下に並んでいるかチェック。 外側にズレていたら、それは“膝下のねじれ”のサインです。 今回は、このねじれを整えるために 【ホームローラーを使った簡単な方法】をご紹介します。 膝の間にローラーを挟み、 ある方向に“ゆっくり動かすだけ”。 これをすることで、 ✔️ 膝のねじれが整いやすくなる ✔️ 曲げ伸ばしがしやすくなる ✔️ 膝周りの負担が軽くなる …そんな変化が起きてきます。 ぜひ、一緒にやってみましょう。 ＼膝の違和感がスッと変わる感覚、実感してみてください／ 【膝を学び、実践する10日間講座】はこちら → https://www.agentmail.jp/form/ht/52419/2/ #膝痛 #変形性膝関節症 #理学療法
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膝下の「ねじれ」、放っておいていませんか？ 実はこの“ねじれ”があると、 ✔️ 膝
fukuyama_shingo
膝をつくと膝が痛みませんか？ 「膝をつくと痛いのに、病院では問題なしと言われた…」 そんな経験はありませんか？ その痛み、実は 膝の周りにある軟部組織 が原因かもしれません。 膝のお皿の下にある脂肪体や腱のまわりが、圧迫に敏感になっていることがあります。 👉 対策のポイントは2つ ・クッション性を高めて膝への負担を減らす ・膝蓋骨周囲にある脂肪体を柔らかくする まずは膝に向かってさすってあげましょう。 股関節が硬い人は特に入念に行ってあげてください。 次に、膝を伸ばした状態で、お皿の下まわりをやさしくほぐしてあげればOK 「膝をつかなきゃいいや」と放置すると、立ったり歩いたりする動きにも影響します。 膝は毎日の生活を支える大事な関節。できるだけ良い状態を保ってあげましょう。 #膝の痛み #膝をつくと痛い #膝 #膝がつけない
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