【腱鞘炎にはこのツボが効く！】臨床歴20年以上の健康マニアの鍼灸師・柔道整復師が解説/腱鞘炎の原因とは/親指の腱鞘炎に効果的/おすすめツボ紹介
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40代以上必見！膝の内側の痛み→どの部分にどのようにアプローチ？セルフケア方法を公開！
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膝の痛みを自分治す方法！膝の痛みが楽になる簡単太ももマッサージ変形性膝関節症にも効果有り #膝の痛みを治す方法 #膝の痛みを治すマッサージ #太ももマッサージ
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【腱鞘炎の治し方】親指の腱鞘炎（ドケルバン病）は皮膚をつまんで改善！産後や育児中の痛みに効く簡単セルフケア 【✅この動画でわかること】 今回は、親指の腱鞘炎（ドケルバン病）の自宅でできる治し方をご紹介します。 出産後の方や、日常的に指先をよく使う方に非常に多い腱鞘炎ですが、簡単なセルフケアで痛みを軽減できる可能性があります。 血流を良くして回復力を高める「アイシング」と「皮膚を浮かす」方法を実践しましょう。 【動画のセルフケア手順】 1. アイシング（冷やす）: お風呂に入る前など、親指の痛む周辺を5分〜10分以内（10分を超えないこと）で冷やします。 2. 皮膚の持ち上げ: お風呂で温まっている間に、親指全体（腱鞘炎の部分）の皮膚をつまんで持ち上げます（1〜2分）。 ※日中、仕事や家事の合間にも痛みがあるときは実践してください。 炎症が強い方や慢性的な症状がある方は、専門家による適切な治療が必要です。 初期段階や軽度の炎症時にお試しください。 #腱鞘炎 #ドケルバン病 #セルフケア #親指の痛み
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【膝の痛み】解消法
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【3秒で解消】膝の痛みの原因のねじれを一瞬で解消する方法
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【自分で膝痛解消】膝の痛みを引き起こす！膝のねじれの意外な原因と解消する方法
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膝(ひざ)の炎症④ 【実践】炎症後のセルフケアお伝えします☆
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ランナーに知っておいて欲しい！ひざの下が痛い、膝蓋靭帯炎は〇〇の …
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膝の痛みを今すぐ和らげる方法【６選】
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腱鞘炎の治し方について解説！②
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