変形性膝関節症の痛みの原因と改善法
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変形性膝関節症の痛みの原因と改善法
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TikTokmeguwamakino
膝の痛い方、筋トレは必須です！ 変形性膝関節症に対する理学療法のガイドラインがあります。今回はその一つをご紹介します。 変形性膝関節症の患者さんにとって、大腿四頭筋の筋力低下は重要な問題でしょうか？ その答えは「はい」です。 膝OA（変形性膝関節症）患者の 大腿四頭筋の筋力低下は、「病態の進行や膝関節の安定性に関連している」ことが認められています。 つまり、筋力の低下が治療にも影響を与えるのです。 少し難しい話ですが、要するに「膝が痛い方は足の筋力が低下している」ということです。 これが推奨グレードAに位置づけられています。 つまり、足の筋力を鍛えることが推奨されているのです。 また、別の観点として、 膝の痛みがある方に対して行われるストレッチや可動域運動についての手法は、 歩行速度の改善や痛みの軽減に 効果があるとされています（推奨グレードC）。 ただし、これらは個人差が大きいため、 必ずしも全員に効果が見られるとは限りません。 最も推奨されているのはやはり運動です。 筋力を強化することで、 膝の痛みは軽減します。 筋力が低下してしまうと、 膝の痛みが増してしまうため、 運動は非常に
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膝の痛い方、筋トレは必須です！ 変形性膝関節症に対する理学療法のガ …
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変形性膝関節症と股関節症のリハビリ
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変形性膝関節症と股関節症のリハビリ
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【知らないと膝が壊れる…！】変形性膝関節症になりやすい人5選 1.肥満体型の人 体重が重いと膝にかかる負担が増え、軟骨がすり減りやすくなる。特に階段や立ち上がり動作で負担が倍以上かかります。 2.運動不足の人 筋肉が弱ると膝関節を支えられず、関節に直接負担が集中します。太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱るとリスク急上昇。 3.加齢（高齢者） 年齢とともに軟骨や半月板がすり減り、修復力も低下。 50代以降から発症が増え、女性に多く見られます。 4.O脚・X脚など脚の歪みがある人 膝の内側または外側に偏った圧がかかり、軟骨のすり減りが早まります。特にO脚は「内側型膝関節症」になりやすい。 5.過去に膝のケガやスポーツ歴がある人 半月板損傷や靭帯損傷を経験していると、膝の構造が不安定になりやすく、変形が進みやすい。 💡まとめ 膝関節症は「加齢だけでなく、生活習慣・体重・姿勢・筋力」が大きく関係します。 予防のカギは👉 **体重コントロールと太ももの筋力維持（スクワットや軽いウォーキング）**です。 #変形性膝関節症#肥満#O脚#人工関節置換術 #リハビリ
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【知らないと膝が壊れる…！】変形性膝関節症になりやすい人5選 1.肥 …
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大阪の膝痛専門整体院が教える！変形性膝関節症にも効く足首を守る後脛骨筋トレーニング#膝痛 #変形性膝関節症 #半月板損傷 #重症な膝痛を改善させる最後の砦 #大阪重症膝痛専門整体院ひなた
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もう膝痛で悩まない！O脚をまっすぐにする正しいスクワット法 #膝の痛み解消 #変形性膝関節症 #半月板損傷 #shorts お疲れ様です！ステーキ食べてた比嘉です！ 脚がまっすぐ！！ まいど！今回のヒガトレは、膝痛につながるO脚改善するエクササイズやるで！ O脚は、お姉さん座りとか、内股とか、足の外重心で歩く女性がなりやすいねん 毎日の積み重ねでどんどん悪化していくから、気づいた今日から改善していこな 今から自重だけでO脚改善するスクワット紹介するから、保存して一緒にやってみてや！ ほないこか〜♪ ポイントは、 ①はっけよいの姿勢 ②手のひら前に向け地面つける ③脇締めてすくい上げる 膝が内に入らないように気をつけや これ10回だけで膝痛も骨盤底筋もめちゃくちゃ良くなっていくから、 ぜひ、やってみなはれ！！ ええやん！おもたらコメントしてや ほな、また明日 ［track108］#骨盤底筋 #フェムケア ↓ヒガトレ公式LINEはこちら↓↓ https://lin.ee/SEZ8VAf （YouTubeでは伝えきれない内容やお知らせを真っ先に配中！） ※先着情報やLINEでしか受け取れない
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もう膝痛で悩まない！O脚をまっすぐにする正しいスクワット法 #膝の …
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