【1時間も歩くより】 たった 10回の足振りで血圧 息切れ 動悸 めまいが安定
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YouTube関節トレーニング 笹川ひろひで
【1時間も歩くより】 たった 10回の足振りで血圧 息切れ 動悸 めまいが安定
動悸・息切れ・めまいは「血流の低下」が原因かもしれません。 足を振るだけの有酸素運動で心臓の負担を減らし、血圧も安定。 ふくらはぎを動かして全身の血流を改善し、毎日を元気に過ごしましょう。 ━━━━━━━━━━━━ ⬇︎ 笹川ひろひで ...
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短編
🧡 ホッカイロの“正しい貼り方”で、冷えを根本から改善しよう 「手が冷たい」「家事をすると指先が痛くなる」「外出時に手足がかじかむ」──そんな“末端の冷え”に悩む人には、肘の上（ひじの少し上の二の腕外側）を温める方法がとても有効と言われています。 これは、小林製薬 × 大阪大学の共同研究でも示唆されている方法で、肘の少し上には太い血管が通っているため、ここを温めると 全身の血流がぐっと良くなる 可能性があるのです。 🔥 上半身の冷え対策：肘の上にホッカイロを貼る方法 ① 肘の“ちょい上”に貼る 二の腕の外側で、肘窩（内側のくぼみ）から少し上がったところ。 ここを覚えておけばOK。 ② 必ず「服の上から貼る」 肌に直接貼るのはNG。 → 低温やけどの原因になります。 ③ 冷える前に貼る 朝の外出前、家事前（洗い物の前など）が効果的。 “寒くなってから”ではなく、冷える前の予防として。 ④ 4〜6時間じんわり温める 熱く感じた時はすぐ外してOK。 自分の感覚を優先して。 ⑤ 冷えやすい人は“両腕” 太い血管を2か所温めるので、 血の道（血行）が一気に開きやすくなります。 🌿 この貼り
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Hiroshi Kanei
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