足首を守る！捻挫予防に効く体幹同時トレーニング#足首トレ #捻挫改善 #体幹トレーニング
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足首を守る！捻挫予防に効く体幹同時トレーニング#足首トレ #捻挫改 …
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YouTubeリハトレ-ユウ先生
足関節捻挫の再発防止と予防と改善2 ふくらはぎのトレーニング （カーフレイズ） 入間市 やわらぎ整骨院 腰痛/むちうちです 今回の運動は、足関節捻挫の予防・改善の運動です。 （痛みがある際は、運動を中止してください。） 捻挫で伸ばした靭帯は元に戻ることはないです。 伸ばした靭帯を補うためにもふくらはぎや足裏の筋肉を鍛えて、 足関節のバランス整えることが大事なのです！！ ふくらはぎ（下腿三頭筋）を鍛えることで 足関節の安定性・むくみ予防・内返し捻挫の 予防・改善がされます。 壁や椅子に手を添えて立ち、踵をゆっくり上げてつま先立ちになりキープし 踵をゆっくり下ろします。 ここのところ運動不足でって患者様が大勢いらっしゃいますのでUPしておきます。 続ける事で足関節捻挫の予防・改善に 繋がります！！ 筋トレ、ストレッチは 続けられなきゃ意味がない！ それでも治らない痛み 急な痛みは 最短で結果の出せる院 やわらぎ整骨院にお任せください #足関節 #捻挫 #下腿三頭筋 #筋力低下 #筋トレ #整骨院 #やわらぎ整骨院 #入間市 #入間市交通事故 #スポーツ外傷入間市 | やわらぎ整骨院
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足関節捻挫の再発防止と予防と改善2 ふくらはぎのトレーニング （カ…
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癖になったねんざの治しかた その１｜くり返す根本原因とその対処法
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