頻尿・尿漏れ 高齢者の8割が知らない 一瞬で改善する生活習慣５選！
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頻尿・尿漏れ 高齢者の8割が知らない 一瞬で改善する生活習慣５選！
ぽかぽか長寿ライフへようこそ。 私たちのチャンネルでは、60代・70代・80代以上の皆さまが「安心・元気・笑顔」で毎日を過ごせるよう、食事・運動・生活習慣・心のケアなど、日々の暮らしに役立つ情報を心を込めてお届けしています。 📌 チャンネルの ...
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尿漏れ予防セルフケア講座をプロフィールで無料配布中🎁✨ 今回は肩甲骨ほぐれる尿漏れボール体操をご紹介します。 ＊やり方＊ ① ボールを手の甲に当てて腰部、背中に当てて転がす ② 上下、左右に転がす ③ 回すように転がす ☆ 5回 🌟やる上でのポイント ボールが落ちてやりにくくてもボールを持ち直してやりにくい方向をより意識して行う この体操だけでなく他の体操も毎日継続することで尿もれの改善につながるので、 今後の投稿を楽しみにしていてくださいね😊 「保存」していただくと後ですぐに見返せるのでおすすめです👍 #骨盤底筋#尿漏れ#更年期#骨盤底筋トレーニング#尿漏れ改善#自律神経を整える#50代女性
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