めあ￤1日12h働くひとり社長 ☽ on Instagram: "🔻⑥は特にこの時期にやりがち…実は行動科学の研究では 「年末の夜の過ごし方」が翌年の行動量・メンタル・集中力に大きく影響する というデータが報告されています。 明日からついに12月！！ この“夜の1ヶ月”をどう過ごすかで あなたの来年のスタートが本当に変わる。 今日は心理学・行動経済学の知見からわかった 「来年を台無しにする“危険な夜のNG習慣7つ”」 と、その対策をまとめました👇 ❌① 夜に“今日の振り返り”をやる 夜の深い自己内省は、脳のストレス反応が高まりやすく、 不安・落ち込みが強くなることが多くの研究で指摘されています。 → 朝に振り返る。 夜は「今日よかったこと1つ」だけにする。 ❌② 寝る前に“やる気が出る言葉”や動画を探す モチベ動画や刺激的な言葉を“探す行為”は、 脳の報酬系を活性化し、興奮状態が続いて眠りにくくなることが分かっています。 → 夜は“探さない”。情報を入れない時間をつくる。 ❌③ お風呂のあと、すぐに仕事や作業に戻る 入浴後は体温が一時的に上がり、 その反動で“脳が覚醒しやすくなる”