認知行動療法のわかりやすく簡単なやり方5つ【精神科医が10分で説明】｜うつ病｜適応障害｜セルフケア
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認知行動療法のわかりやすく簡単なやり方5つ【精神科医が10分で説明】｜うつ病｜適応障害｜セルフケア
0:05 （1）はじめに 0:40 （2）認知行動療法とセルフケアのコツ 2:44 （3）認知行動療法のわかりやすく簡単なやり方5つ 2:53 ①別の見方を探す（認知再構成） 3:54 ②日々の活動を充実させる（行動活性化） 4:57 ③不安に徐々に慣らす（系統的脱感作法） 6:59 ④ ...
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