3分プランクでお腹痩せ！腹筋・背中・お尻全身引き締める最強筋トレ！【ジムOK】
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3分プランクでお腹痩せ！腹筋・背中・お尻全身引き締める最強筋トレ！【ジムOK】
0:00 オープニング 0:17 ニープランク：腹直筋、腹横筋、体幹全体、肩周辺 効果：体幹の基礎強化／腹部の引き締め／腰痛予防／姿勢改善 0:57 スタンダードプランク：腹直筋、腹横筋、脊柱起立筋、肩・腕 効果：体幹全体の安定性向上／姿勢保持力アップ ...
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