【これだけやれ】 3ヶ月でムキムキになるための筋トレの基本9選

きむ先生 (木村翔太) / 40代からのセルフケアをつたえる理学療法士 on Instagram: "やり方は👇 後でやる方は保存👉 ⁡ ⚪︎イスつかみ背中反らし ・イスの横から座面をつかんで、 ・つかんだ手は固定して、 ・上体は前に倒しつつ、 ・胸を前に突き出すように背中を反らす！ ※軽くイスを引き上げるように引っ張りながらやれるとさらに効果⤴︎ ⁡ 他の投稿はこちらから💁‍♂️ @pcg_shota ⁡ 『関わった方の健康寿命を延ばす』 ⁡ をテーマに、主に40代からの疲労回復系セルフケアを発信しています！ ⁡ また、DMもしくは公式LINEでの無料相談も行なっています！！ 姿勢や痛みなど、少しでも気になることがあればぜひぜひご連絡ください😊 ⁡ いつでもお待ちしています☺️ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ※コメントには必ず返信します👍 ※いいねもらえると喜びます😆（笑） ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ より詳しく知りたい方は、他の投稿もぜひ💁‍♂️ @pcg_shota ⁡ #きむ先生 #疲労回復 #セルフケア #整体 #姿勢改善 #背中