スロー映像　絶妙なタイミングで水を飲むハチ

中村りえ／管理栄養士・米粉料理家📙米粉365 on Instagram: "きなこ黒糖蒸しパン 鉄＆たんぱく質補給おやつ✨ きなこにはたんぱく質や鉄、大豆オリゴ糖など いろいろな栄養が含まれてるよ☺️ マラソン前は鉄不足になると すぐバテるので、不足しないように気をつけたい栄養素。 米粉や小麦粉を使わなくても 粉は「きなこ」だけでOK！ きなこが香ばしくて 優しい甘さの蒸しパン。 おやつでも栄養がとれたらいいよね🫶 ― Recipe ― 『きなこ蒸しパン』 ⚫︎ 材料（1個分） 卵:1個 きなこ:大さじ3(21g) 黒糖:20g 牛乳:50ml ベーキングパウダー:小さじ1 ⚫︎ 作り方 1.ボウルに卵、きなこ、砂糖を入れて泡だて器で混ぜる。 2.牛乳とベーキングパウダーを加えて混ぜる。 3.オーブンシートを敷いた耐熱容器に流し入れて、10分ほど蒸す。 （今回はフライパンに3cmほどお湯をはって蒸しました） ※電子レンジで加熱する場合は、オーブンシートを敷かなくてOK。 ラップをせずに電子レンジ(600w)2分30秒加熱する。 ⚫︎ POINT ・黒糖はきび砂糖など他の砂糖で代用O