Urinary incontinence cannot be improved by exercise alone, and healthy exercise is difficult to c...
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YouTube日本一尿漏れに詳しい尿漏れ骨盤底筋専門家の『心と身体の
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尿漏れ予防体操の効果
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尿漏れ予防セルフケア講座をプロフィールで無料配布中🎁✨ 今回は肩甲骨ほぐれる尿漏れボール体操をご紹介します！ ＊やり方＊ ① ボールを頭の上で前に転がす ② 回すように転がす ③ 左右転がす ☆ 5回 やる上でのポイント 🌟やる上でのポイント やりにくい方向も意識してやる、後頭部で転がす時は頭を下げないで前を向いて行う この体操だけでなく他の体操も毎日継続することで尿もれの改善につながるので、 今後の投稿を楽しみにしていてくださいね😊 「保存」していただくと後ですぐに見返せるのでおすすめです👍 #骨盤底筋#尿漏れ#更年期#骨盤底筋トレーニング#尿漏れ改善#自律神経を整える#50代女性
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