【メンバー500名以上】 吉田と楽しく身体を学ぶオンラインサロン、プロフィールから ⁡ 脚の歪みで多い「O脚」 ⁡ その中でも股関節内旋タイプのO脚は 立位での股関節外旋がおすすめ ⁡ クラムシェルも当然効果的なエクササイズだけど、 立位で行うと、足裏の感覚も良くなるから、 立つときや歩くときの機能を高めることもできる。 ⁡ １： 内踵でタオルを挟んでかかと上げ ポイントは股関節から外旋する（外捻じれ）こと ⁡ ２： ハッハエクサ ハの字で脚を動かす。この時内外旋を股関節から意識してね ⁡ ３： つま先開きスクワット～踵上げ～ つま先を開いたら、半分踵を上げる。 踵を上げたまま膝を開きながらしゃがむ、 バランス取りながらね ⁡ 各10回×３セット、一緒に頑張ろうね～☺️ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために 特別な施術とエクササイズを 【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

徹底解説！よく分かる、効くマシントレーニング【股関節の外転筋のエクササイズ：ヒップ・アブダクション】 #トレーニング #ジム #ダイエット ＃健康 ＃美容 ＃fyp

立位股関節外転・チューブトレーニング#陸上 #スプリントトレーニング

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【外側ハムの固さに】つま先を外に向けるだけで“大腿二頭筋長頭”の伸張が25〜40％UPする外旋ストレッチ #ハムストリングス #ストレッチ #股関節

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