【5分】自重で背中全体を鍛える背筋トレーニング！
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【5分】自重で背中全体を鍛える背筋トレーニング！
自重で背中全体を鍛える背筋トレーニングです！種目ごとに休憩が10秒間ありますが、余裕のある方は休憩なしで挑戦してみてください！ ①リバースエルボープッシュアップ 広背筋・三角筋(後部) ②ヒップレイズ 脊柱起立筋・大臀筋(お尻) ③バッククロス ...
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