【60歳からの筋トレ】シニアでも筋肉がつく科学的な方法
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【60歳からの筋トレ】シニアでも筋肉がつく科学的な方法
目次 00:00 オープニング 00:04 60歳からでも筋肉がつく科学的な理由 01:14 60歳以上の筋トレ3つのルール 01:47 ①無理をしない 03:35 ②筋肉にストレスをかける 06:53 ③たんぱく質（プロテイン）を摂る 10:03 プロテイン飲むだけで筋肉はつく？ 11:49 まとめ ︎お仕事 ...
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