【腰スッキリ】腰回りの疲れ解消方法 健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています #宅トレ #もっと自分を好きになる #健康
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YouTube手と足の骨を鍛える健康体操 Bones
【腰スッキリ】腰回りの疲れ解消方法 健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています #宅トレ #もっと自分を好きになる #健康
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Shorts
自宅で腰スッキリ！おすすめの腰バキバキストレッチ 腰のストレッチは、長時間の座り仕事や運動不足で硬くなった腰周りの筋肉をほぐし、痛みや違和感を解消するために非常に有効です。また、ストレッチは柔軟性を高め、姿勢を改善する効果も期待できます。こちらでは、動画で示したストレッチ以外にも、自宅で簡単にできる腰のストレッチ方法を紹介します。 （１）猫と牛のポーズ 四つん這いになり、息を吸いながら背中を丸めて頭を下げます（猫のポーズ）。 次に、息を吐きながら背中を反らせて頭を上げます（牛のポーズ）。 この動作をゆっくりと5〜10回繰り返します。 （２）膝抱えストレッチ 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せます。もう片方の脚は伸ばしたままにします。 この状態で20〜30秒間キープし、反対側も同様に行います。 （３）腰ひねりストレッチ 床に座り、右脚を左脚の外側に置きます。 左手を右膝にかけて、右手を体の後ろに置き、ゆっくりと右にひねります。 20〜30秒間キープし、反対側も同様に行います。 これらのストレッチを日常に取り入れることで、腰の疲れや痛みを軽減し、健康的な体を維持しましょう！ #腰痛改善 #ス
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腰周りほぐすならこれやって！
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【腰痛治し方ストレッチ】腰の痛みや坐骨神経痛や脊柱管狭窄症に超効果的！腰が痛くてお腹痩せダイエットやエクササイズできない人にもオススメ！
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